代謝術パワー・「1分壁立ち」代謝上がる・23キロやせた-ダイエット
代謝術-身体矯正法(身体のゆがみ)→1分壁立ちは、
身体操法ともいえるもので、
それはダイエットにとどまらず、
日常生活の動きやスポーツへの応用も可能である。
ダメージコントロールといえましょう。
この観点から1分壁立ちを紹介します。
次いで、
極限生活の身体操法-北の漁師の流儀へと、
筆を進めます。
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☆ 1分壁立ちは"姿勢"が重要 呼吸は2nd Stage
参考として[楊さちこアジアンビューティー]を、
引用してます。
○楊さちこ・中医学博士-産後のダイエットに挑戦
- 中医学を勉強する中で、
代謝を上げるには呼吸がカギだと考えた。
しかし、毎日欠かさず三ヵ月続けても、
全く体重は減らなかった。
○"姿勢"の重要性に気づく
- [1分壁立ち]は、
このような背景で考案された。
- 2nd Stage=腹式呼吸⇒[密息]
※"横隔膜の上下"がポイントであり、
心がける理屈です。
"呼気も吸気"もお腹を出す感じで。
慣れるまでは非常に難しいのだけど、
身体操法の行動則→戦陣医術なり。
- 曲がった姿勢では、
血液や"気"(気血の生命エネルギー)が循環しない。
- そこで、
壁に背中をピッタリつけて姿勢を矯正しながら、
ゆっくり腹式呼吸をする。
☆ 1年で23キロもの減量に成功
- 血流が改善代謝が上がり、身体のゆがみが取れたので、
肩こりと偏頭痛もなくなった。
- 背骨のカーブが正常化したことで腰痛も解消。
○ひどい乾燥肌がしっとり肌に
- 「寝付きがよくなって熟睡できる」
「二日酔いがなくなり体が軽くなった」
四十代の女性
10キロやせ余分な贅肉がおち、
バストはそのままだったので、
女らしいプロポーションとなる。
○壁立ちをするとお腹や太ももの脂肪が取れるのに
バストはアップ というよくある話
三十代の女性
Bカップだったブラジャーが、
1ヵ月でCカップになった。
別の二十代の女性
ヒップの位置がきゅっと上がる。
太ももも引き締まって細くなり、
パンツがゆるくなった。
☆ 代謝が上がり背筋が伸びて胃腸の働きが正常化
- 便通もよくなる。代謝が上がることで、
背筋が伸びて内臓の圧迫がなくなり、
胃腸の調子がよくなる。
- ポッコリ腹がペタンコになり、
肌のトラブルが解消。
☆ 北の漁師からのアドバイス
- ダイエットの基本は食事で摂るエネルギーと、身体を動かして消費するエネルギーの、
釣り合いと心得ます。
バランス感覚が必要です。
- これをないがしろにして、
食事制限とか、クラブ通い、サークル活動のエクササイズなど、
本末転倒と思います。
一般に身体を動かすことが嫌いな女性は、
エネルギーの使い方が下手だ。
女性はよくいわれる動かないで口に暇がない と。
それはこうだ、
食べる・喋る、スウィーツが好きだ。
こうしてカロリーが燃焼しない。
脂肪が余計にたまる。
そうすると動くのが億劫になる。
"ますます肥る"-悪循環の始まり、
システムの悪いサイクルとなってしまう。
[運動強度-歩行・ダイエットサプリ]の最適例は、
散歩と速歩でしょう。
○運動をしないでダイエットはむしがよすぎる
- 普通人間は必要に迫られないと動機づけとはならない。ドクターストップとか、
なにがしかのメンバーとなって、
自分の性能を向上させたい、
仲間の役に立つために努力したいとか、
女特有の通弊かもしれないが、
科学的合理性が欠けるようだ。
目先のことにとらわれ大筋が見えていない。
このように断ずるところです。
- じゃあどうするか?
全身を使わないオフィスワーク、
平素の食生活と考え方それに、
ライフサイクル安易な生活感。
己の精進を知らず知らずにはしょっている。
これら根本の問題があると感じます。
- 腹式呼吸・密息について
自己の改善策として、
呼吸法は、
[ナンバ歩きの実践]-健康法→"横隔膜を使って"
簡単には会得できません。
ちょっとした時間の間にできるのですが、
不断の励行までやれるか、
電車を待つ間、乗ってるときにできるんですが、
実は最もやりやすくお金もかからない。
ただ楽しくないだけなんですね。
逆転の発想が迫られましょう。
☆ 操業間の極限生活-北の漁師の流儀
よくまあくたばらなかったと寒心に堪えない。
○魚が来ないときのストレッチング
- 魚(恵比寿様)が来るまでは、
他人の仕事を手伝ったり軽作業。
深呼吸しながらあれこれと動く。
さながらシャドウボクシング-柔軟性。
いつ恵比寿様が来てもいいように[ウォームアップ]
○お前ぇーらじゃ商売ならねぇやめてけ
- これを喰らっちゃおしまいヨ-根底にある。
ストレッチングに如かず-安全保障。
メバチ シビ(クロマグロ)より目が大きく
しりびれから尾ひれまでの長さがクロより短い
≪そら来た恵比寿様 遅れをとるな若い衆≫
≪早い者勝ちだ舷門へ もつれは釣切れ危ないぞ≫
往時の懐かしくも船乗り青春の一こま。
[代謝術パワー・代謝アップ食事術-アンチエイジング]
まぐろぐ
H25 2013-02-27 0950
